Aktualizováno redakcí 15. 7. 2020
Pokud už chcete nějaký ten pátek zhubnout, pak určitě víte, že jde o složitý proces, do kterého není moudré se pouštět bez předchozí přípravy. Nejde jen o změnu jídelníčku a o to začít cvičit, ale i o to, abyste znala svůj index tělesné hmotnosti. Právě s tímto problémem vám pomůže BMI kalkulačka. Jak se používá a co byste o ní měla vědět si povíme v dnešním článku.
Společnost nám neustále předkládá obraz dokonale štíhlých žen. Jenže, dennodenní stres (který mnohdy končí přejídáním), stárnutí, nemoc nebo třeba těhotenství nás od tohoto cíle neustále vzdaluje. Proto se můžeme poměrně často setkat se ženami, které se stále snaží zhubnout. (Dokonce i ty, které to z našeho úhlu pohledu vůbec nepotřebují.)
Opačný extrém je zase to, že nad svou váhou neustále přivíráme oči a snažíme si namluvit, že rozhodně není tak hrozná, jak to na první pohled vypadá.
Vše jde ale změřit, takže to, zda opravdu potřebujete zhubnout a o kolik dokážete zjistit s malou pomocí BMI kalkulačky. Na co by měla brát ohled a jak ji správně používat si povíme v následujících několika odstavcích.
Co je BMI a BMI kalkulačka?
BMI je zkratka pro anglické slovní spojení body mass index, které překládáme jako index tělesné hmotnosti. Ten uvádí, kolik máme tělesného tuku. Podle tohoto odhadu se dá tedy poměrně dobře určit, zda jedinec trpí obezitou, nadváhou nebo třeba podváhou. (Vždy platí, že čím vyšší je vaše BMI, tím více tělesného tuku na sobě máte. A naopak.)
Správná BMI kalkulačka bere ohled na:
- Vaše pohlaví
- Věk
- Tělesnou aktivitu
- Výšku
- Váhu
Ne vždy je ale BMI kalkulačka přesná. Zvlášť v dnešní době, kdy hodně z nás naskočilo na trend pravidelného cvičení. Možná to zatím ještě nevíte, ale aktivní svalová hmota je mnohem těžší než tuk. (BMI kalkulačka ve složení těla ale žádné rozdíly nedělá.) To znamená, že sportovcům může vyjít vysoké BMI, které v normální situaci poukazuje na obezitu, i když jim ve skutečnosti nehrozí.
Zdravé BMI dospělých a dětí
Teorii o tom, na jakém principu BMI kalkulačka funguje máme úspěšně za sebou. Nyní tedy přichází čas na to si ukázat nějaká orientační čísla, ze kterých vyčtete, zda máte normální váhu, podváhu nebo trpíte obezitou. Také se podíváme na tato čísla u dětí (která většinou sleduje praktický lékař na pravidelných prohlídkách).
Co se týče BMI u žen, platí, že:
- Hodnota pod 18,5 znamená podváhu
- 18,5 – 24,9 znamená normální váhu
- 25,0 – 29,9 znamená nadváhu
- 30,0 a víc znamená obezitu
Co se týče BMI u dětí, to se vzhledem k jejich růstu a vývoji počítá trochu jinak. (Obvykle i s mnohem vyššími čísly.)
BMI u dětí se posuzuje tak, že:
- Hodnota pod 5 znamená podváhu
- Od 5 do 85 znamená normální váhu
- Mezi 85 a 95 je nadváha
- Nad 95 je obezita
Proč BMI kalkulačku použít?
Pro ženy, ale i pro děti a muže je optimální normální zdravá váha. Když ji máme, naše tělo funguje tak, jak má a netrpíme akutním nedostatkem energie. Pokud se ale výpočet na BMI kalkulačce vychýlí (a je jedno, zda doprava, nebo doleva), můžeme se začít potýkat s různými zdravotními problémy. (Některé z nich se mohou navíc projevit až časem.)
Nezdravá hmotnost (podvýživa i obezita) může způsobit:
- Řídnutí kostí
- Ztrátu menstruace
- Anémii
- Vypadávání vlasů, lámání nehtů a zhoršenou pleť
- Zvýšené riziko rozvoje cukrovky 2. typu
- Zvýšené riziko srdeční příhody
- Vysoký krevní tlak
- Mrtvici
A mnoho dalších nepříjemností, kterým je určitě lepší se obloukem vyhnout.
Nezapomínejte ale na to, že aby byly výsledky počítání objektivní, nesmíte si přidávat, ani ubírat v žádném bodě měření.