Aktualizováno redakcí 2. 4. 2025
Ve vztahu je to někdy jako na houpačce. Zatímco někdy plujete na růžovém obláčku a vše se vám zdá krásné, jindy se mohou objevit černé mraky, blesky a určité nevlídno. Vzhledem k tomu, že součástí zdravého vztahu je nepochybně sex, jeho nedostatek může od určitého bodu představovat problém. Dá se ale nedostatek sexu v partnerství a v manželství nějak uspokojivě vyřešit?
Často se dává k dobru vztah žen k sexu. Respektive to, že je stále bolí hlava a nemají na intimní chvíle se svým protějškem až takovou chuť. (Nutno dodat, že tento stav má mnoho vážných příčin, o kterých se budeme více bavit níže.)
Už méně se ale mluví o tom, že nedostatek intimity a sexuální frustrace trápí ženy, které chtějí víc sexu než muž.
Také se zrovna nacházíte v situaci, kdy váš sexuální život není takový, jaký byste ho chtěly mít? A musí nedostatek sexu v partnerství nutně znamenat jeho brzký zánik?
Příčiny nedostatku sexu u mužů a žen
Nemusíte žít zrovna v toxickém vztahu a nedostatek sexu se u vás stejně může jednoho dne objevit. Třeba kvůli věkovému rozdílu mezi vámi, pracovnímu vytížení nebo dalším důvodům, ke kterým patří i zdravotní problémy.
Mezi možné důvody toho, proč s vámi muž nechce mít více sexu, může patřit třeba zvýšená hladina stresu, erektilní dysfunkce, kvůli které se cítí mnohem méně jistý svým výkonem, deprese nebo snížená hladina testosteronu, která bývá jedním z problémů v andropauze.
Kromě jiného, muži mohou ztrátou libida reagovat i na dlouhodobé problémy v partnerství, které nedovedou (v řadě případů) správně ventilovat a řešit.
My ženy zase můžeme ztrátou chuti na sex reagovat na:
- vaginální suchost,
- strach z otěhotnění (zvlášť, pokud máme zkušenost s porodním traumatem),
- únavu,
- nedostatek intimního propojení s partnerem,
- chybějící orgasmus,
- nekvalitní výkon partnera v posteli.
U nás žen obvykle platí, že chuť na sex přichází postupně. A často k ní vedou kroky, které nemusí mít s projevy sexuality nic společného.
Mnohem raději totiž máme sex s partnerem, který se nás v průběhu dne dotýká (i nesexuální cestou), dělá pro nás příjemné drobnosti (třeba nám občas koupí květinu, nebo nějaký hezký dárek), stará se o společné děti a domácnost a otevřeně s námi komunikuje. V neposlední řadě také oceníme, když se nám v posteli opravdu věnuje a stará se i o naše uspokojení. (Což znamená, že ví, kde najde klitoris a dává mu potřebnou pozornost.)
Jak z toho ven?
Problémy tohoto typu ve vztahu nemusí automaticky znamenat, že se vztah rozpadne. Na druhou stranu ale nebudeme tvrdit, že nedostatek sexu a psychika spolu nijak nesouvisí. I ženy jsou často hodně frustrované z toho, že je muž opakovaně (a bezdůvodně) odmítá. (Takže se pak nelze tak úplně divit, že stoupá obliba milenců a erotických hraček.)
Prvním pilířem úspěchu, který může vztah trochu více posílit, je jednoznačně otevřená komunikace na obou stranách. Proto se snažte s partnerem toto téma otevřít, nehledě na to, kdo chce sexu méně. A mluvte o svých pocitech a potřebách. Pokud to zvládnete, přiblížíte se k úspěšnému vyřešení problému.
Dále pomůže, když:
- začnete něco společně podnikat a sdílet z toho zážitky,
- si sex jednoduše naplánujete do kalendáře,
- vyzkoušíte sexuální praktiky, které nevyžadují penetraci,
- vyzkoušíte erotické hračky,
- začnete rovnoměrněji sdílet péči o děti a domácnost,
- obnovíte nesexuální projevy partnerské intimity.
V případě, že se situace ve vaší ložnici ani přes tuto vynaloženou snahu nezlepší, ale máte stále chuť to zkusit řešit, vsaďte na návštěvu sexuologa nebo na párovou terapii.
A co když to nepůjde?
Pokud se vám tuto situaci nepovede vyřešit, což se také může klidně stát, zvažte, že vztah otevřete a jeden druhému umožníte sdílet sex s dalšími lidmi. (Tady ale zdůrazňujeme, že je potřeba dodržovat zásady bezpečného sexu.)
Případně se domluvíte na tom, že pokračování vztahu nemá smysl a každý půjdete svou cestou.
Také jste měly někdy ve vztahu nedostatek sexu?
Zdroj
https://www.verywellmind.com/partner-not-interested-in-sex-3970535 – Partner nemá zájem o sex (anglicky)
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/sexless-marriage – Manželství a partnerství bez sexu (anglicky)
https://www.verywellmind.com/how-to-be-more-sexually-intimate-6504533 – Jak mít ve vztahu víc sexuální intimity (anglicky)
Ano. Nedostatek sexu ve vztahu je běžný problém, který může souviset se stresem, únavou, zdravotními potížemi, psychikou nebo dlouhodobými vztahovými neshodami. Pokud oběma partnerům současný stav vyhovuje, nemusí jít o problém. Pokud ne, je důležité o něm otevřeně mluvit.
U mužů může jít o stres, erektilní dysfunkci, nízký testosteron, deprese nebo problémy ve vztahu. U žen jsou časté příčiny vaginální suchost, únava, nedostatek intimity, psychické nepohodlí nebo špatné sexuální zkušenosti. Libido ovlivňuje také hormonální rovnováha a celkový životní styl.
Základem je otevřená komunikace o pocitech a potřebách. Pomáhá sdílení společných aktivit, plánování intimních chvil, zkoušení nových sexuálních praktik nebo použití erotických pomůcek. Pokud problémy přetrvávají, může vám pomoci návštěva sexuologa nebo párová terapie.
Ano, je to častější, než si možná myslíte. Každý vztah prochází fázemi, kdy to v ložnici neklape úplně podle představ. Někdy je za tím únava, stres, děti nebo prostě jiné životní období. Důležité je, jestli vám to tak vyhovuje, nebo vás to trápí – a pokud ano, nebát se to s partnerem otevřeně řešit.
Důvodů může být spousta – od stresu a únavy přes pokles testosteronu až po to, že se necítí v pohodě psychicky nebo má třeba obavy ze selhání. Někdy za tím bývají i nevyřešené vztahové věci, které se projeví právě v intimní oblasti. Je dobré si o tom promluvit a zkusit společně najít cestu ven.
V první řadě – nejsi v tom sama. Zkus s partnerem mluvit bez výčitek, říct, jak se cítíš a co ti chybí. Pomáhá třeba plánování intimních chvil, sdílení zážitků mimo ložnici nebo vyzkoušení nových věcí v sexu. A pokud se situace dlouhodobě nemění, může být fajn vyhledat párového terapeuta nebo sexuologa. Není to selhání – naopak, je to snaha vztah zlepšit.