Aktualizováno redakcí 14. 12. 2023

Estrogen je ženský pohlavní hormon, který hraje v organismu velmi důležitou roli. Jakmile dojde k jeho poklesu v menopauze, má to na ženskou pohodu a zdraví široké spektrum negativních vlivů. Pokud o něm chcete vědět co nejvíce informací, pak jste tady správně.

Estrogen je skupina steroidů, jejichž název je odvozen od estrálního cyklu. (Který slouží k zajištění reprodukce.) Estrogen se přirozeně nachází jak v těle žen, tak v těle mužů, rozdíl je ale v tom, že muži ho mají mnohem méně. Také se přidává do hormonální antikoncepce a do přípravků na klimakterium a menopauzu, kdy dochází k jeho přirozenému úbytku.

Jelikož je lidské tělo naprogramováno tak, že je citlivé i na tu nejmenší změnu v hormonální činnosti, je pochopitelné, že menopauza představuje pro ženy zvýšenou zátěž, se kterou se musí umět efektivně vyrovnat.

Estrogen účinky a hormonální rovnováha

Nejvyšší hladina estrogenu je u žen, které jsou v reprodukčním věku. Především kvůli tomu, že estrogen ovlivňuje růst děložní sliznice, která je důležitá pro úspěšné uhnízdění oplodněného vajíčka, které je vlivem estrogenu stimulováno k dozrávání. Estrogen je také důležitý pro udržení normálního stavu kostní hmoty, pro udržení normálního stavu cév a kůže, pro normální metabolismus a pro lubrikaci pohlavních orgánů. Dost možná jste o tom nevěděla, ale estrogen má vliv i na vlasy, proto se vám může v období menopauzy postupně zhoršit jejich kvalita. Estrogen je tedy jeden z nejdůležitějších ženských hormonů a jeho dominance by neměla být zpochybňována.

V průběhu života ženy není hladina estrogenu stále stejná. Na jeho hladinu má vliv puberta, menopauza a klimakterium, obezita a nadváha, cukrovka, vysoký krevní tlak, vyšší věk a mnoho dalších faktorů, které nemusí vyloženě souviset se zdravým životním stylem. (Jmenovat můžeme například syndrom polycystických ovarií a podobně.)

Přírodní estrogen a zdroje v potravinách

Estrogen dovedou doplnit tablety, jeho množství můžete podpořit i tím, že sáhnete po vhodných potravinách a bylinkách. Po těchto prostředcích nejčastěji sahají ženy v období menopauzy, které se snaží jejich prostřednictvím zvýšit svůj životní komfort.

Hodně oblíbený je například jetel luční, ploštičník hroznatý, len setý, ženšen pravý, smldinec chlupatý, drmek obecný, andělika čínská, jahodník a mnoho dalších. Tyto bylinky nejčastěji najdete v doplňcích stravy pro ženy v menopauze, které dovedou podporovat normální hladinu estrogenu, zmírnění návalů horka a pocení, normální stav energie, normální noční spánek, lepší náladu a mnoho dalších projevů přechodu, které vám mohou brát radost ze života.

Co se týče potravin, zralé ženy by měly častěji sahat po:

• Lněném semínku
• Sóje
• Česneku
• Sezamových semínkách
• Brokolici
• Růžičkové kapustě

Zatímco některé potraviny se tradičně spojují s podporou estrogenu v těle (což platí například o sóje, ve které jsou fytoestrogeny), další potraviny z výše uvedeného seznamu mohou nabídnout redukci negativních příznaků, které se spojují s jeho nedostatkem. (Mohou omezovat riziko vzniku rakoviny prsu a podobně.)

Jak zvýšit estrogen

Kromě potravin a bylinek vám může se zvýšením estrogenu pomoci i zdravější životní styl, ve kterém by mělo být dostatečné množství vitamínů. Hodně důležité jsou například vitamíny skupiny B, které mají důležitou roli při aktivaci estrogenu v těle. Dále byste neměly ignorovat ani příjem vitamínu D, který má důležitou roli při syntéze estrogenu v organismu. 

Také vám prospěje:

• Zdravější jídelníček
• Pohybová aktivita
• Dostatek spánku
• Redukce stresu

I když možná v prvním momentu nebudete mít na podobné věci ani pomyšlení, vyzkoušejte i sex, který vám může pomoci zlepšit náladu. V případě, že vás trápí vaginální suchost, nejde o nic, s čím by si nedokázal poradit lubrikační gel.

A co dál?

Jelikož překonání hormonální nerovnováhy, která se spojuje s koncem reprodukčně aktivního období, nemusí být jednoduché, nabízíme vám srovnání doplňků stravy na menopauzu, které můžete v průběhu své cesty za úspěchem vyzkoušet.

Srovnání 9 nejlepších přípravků na menopauzu

Womeno

Prvním doplňkem stravy na menopauzu, který byste měly vyzkoušet, je český přípravek Womeno, v jehož složení je větší počet bylin, které podporují normální hormonální činnost. Najdete v něm například červený jetel, ploštičník hroznatý, smldinec chlupatý, len setý, drmek obecný, ženšen pravý, zinek, vitamín E, vitamín D a mnoho dalších složek, které podporují ženskou pohodu, hormonální rovnováhu a normální stav organismu.

Jedno balení tohoto doplňku stravy vyjde na 395,-. Zajímavostí je, že na oficiálních stránkách ho koupíte ve výhodnějším balení se zajímavou slevou či s dopravou zdarma. Ženy, které Womeno zkusily, navíc uvádí, že se zlepšila jejich nálada, pociťují více energie a pomohl jim zvládnout negativní příznaky přechodu.

Feminus

Dalším hodně oblíbeným přípravkem na menopauzu je Feminus, který taktéž obsahuje větší počet složek. Když se ale podíváme na jejich konkrétní výčet, zjistíme, že jsou trochu jiné než u Womeno. Najdeme v něm například macu peruánskou, vitánii snodárnou, extrakt z kakaa, kotvičník zemní, vitamín C, anděliku čínskou, vitamín B12 a další. Tyto látky podporují třeba normální chuť na sex a duševní pohodu.

Jedno balení doplňku stravy Feminus je o něco dražší, seženete ho za 569,-. Ženy, které se rozhodly ho vyzkoušet uvádějí, že jim pomohl překonat únavu, mají lepší náladu a méně je trápí návaly horka.

Sarapis Plus

Sarapis Plus mohou užívat nejen ženy v klimakteriu. Zároveň opět obsahuje některé látky, které předchozí doplňky stravy nemají. Některé ženy si na ně ale musí dát pozor, protože mohou vyvolat alergii. Konkrétně hovoříme o fermentovaném pylu, květovém pylu a o včelí mateří kašičce. Dále pak ve složení objevíme šalvěj, koenzym Q10 či betakaroten.

Cena jednoho balení se pohybuje kolem 450,-. Uživatelky běžně zmiňují, že je cenově dobře dostupný, mají po něm hezčí vlasy a pokožku a pociťují snížení návalů horka a pocení.

GS Merilin

Rozhodně nešlápnete vedle ani v případě, že se rozhodnete sáhnout po GS Merilin, byť v jeho složení najdeme trochu méně účinných látek, než jak tomu bylo v několika předchozích případech. Když se do něj podíváme, zjistíme, že se v něm nachází ploštičník hroznatý, šácholan lékařský, drmek obecný, vitánie snodárná, vitamín B6 či vitamín D.

Cena za jedno balení GS Merilin se pohybuje na horizontu kolem 436,-. Ženy každopádně uvádějí, že ho kupují dlouhodobě a jsou s ním i přes méně obsáhlé složení spokojené.

Menoxin

Dobrou volbu v oblasti doplňků stravy na podporu ženské hormonální rovnováhy v bouřlivém období menopauzy představuje i cenově dostupný přípravek Menoxin, který v sobě má solidních 7 složek. Patří mezi ně sója luštinatá, jetel luční, šalvěj lékařská, mateří kašička, vitamín B6 a kyselina pantothenová. Opět musíme zdůraznit, že tento přípravek nebude vyhovovat ženám, které jsou citlivé na včelí výrobky, protože by u nich mohl způsobit alergickou reakci.

V případě, že u vás nic takového nehrozí, oceníte jeho cenu, která se pohybuje kolem 330,-. Uživatelky o něm říkají, že dobře funguje na jejich změny nálad a pomáhá jim na spánek. Na některé je ale slabý.

Bellasin Effect 40+

Pokud dáváte přednost odvodnění a podpoře metabolismu, vyhovovat vám naopak může doplněk stravy Bellasin Effect. Na druhou stranu, ve srovnání s předešlými přípravky nemá příliš velký vliv na návaly horka a pocení. Tento přípravek obsahuje vitamíny D a K pro zdravé kosti. V jeho složení také najdeme zelený čaj a guaranu, což by mělo podpořit lepší spalování tuků a redukci hmotnosti.

Jeho pořizovací cena je vyšší, v lékárnách tento přípravek koupíte i kolem 830,-, což je ve srovnání s ostatními hodně. Ženy s ním navíc mají poněkud rozporuplné zkušenosti. Pokud ale cvičíte a dodržujete zdravý životní styl, pak vám může pomoci snáze dosáhnout vysněných výsledků.

FytoFEM

FytoFEM Harmony + Control obsahuje širší spektrum látek, které podporují plodnost, pomáhají omezovat návaly horka a pocení a pomáhají zmírňovat negativní projevy přechodu. Kromě jetele lučního v něm objevíme sóju, extrakt z guarany, extrakt z kozlíku lékařského a další látky, jako je třeba zinek a hořčík.

Stejně jako některé z předchozích přípravků koupíte jedno balení za částku, která se pohybuje mezi 500-600,-. Dámy jsou s ním veskrze spokojené, lépe se jim spí a zmírnilo se jejich nadměrné pocení.

Gynex

Gynex patří tak trochu do jiné kategorie, protože ve srovnání s ostatními přípravky jde o doplněk stravy, který se užívá ve formě kapek. Také vychází z tradiční lidové medicíny, která se dá aplikovat i na základě některých povahových vlastností a stavů. Gynex má svým složením podporovat hormonální systém, štítnou žlázu a ženský menstruační a menopauzální komfort.

Tyto kapky obsahují trnovník akát, mochnu husí, kakost smrdutý, jestřabinu lékařskou, fenykl obecný, kontryhel obecný, hluchavku bílou a mnoho dalších. Cena za jedno balení těchto kapek je 589,-. Ženy poměrně často uvádí, že kapky mají přijatelnou chuť a naprosto splňují jejich očekávání.

Stimulen

Jednou z anomálií je také stimulen, protože jde o doplněk stravy, který svým složením podporuje pevnost a pružnost poprsí. Na druhou stranu, vzhledem k tomu, že ženy v období menopauzy často trápí jeho povadnutí, taktéž není na škodu ho vyzkoušet. Tento přípravek je velmi levný, koupíte ho už kolem 100,-. Obsahuje serenou, damiánu a smldinec chlupatý a ženy o něm říkají, že při dlouhodobém užívání mají pocit, že na ně opravdu funguje.

Zdroje informací

https://www.vasemenopauza.cz/estrogen/ – Účinky a funkce estrogenu (česky

https://cs.wikipedia.org/wiki/Estrogen – Estrogen (česky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177 – Vše o estrogenu (anglicky)

https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-increase-estrogen – 12 tipů, jak zvýšit estrogen (anglicky)

https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-estrogen#2 – 8 potravin na estrogen (anglicky)